Pessoal oque estou fazendo de errado no meu treino , ja faz 2 meses e meio que to treinando biceps com halteres fazendo a mesma intesidade em ambos braços ..

Tempo de academia 1 ano e 4 meses

porem em 1 ano de academia eu noobeiu muito eu fazia academia pela manha e ia para academia sem comer nada .

Mais nesses 4 meses estou me alimentando bem antes de ir para academia...

atualmente estou treinando ABCDE

Treino de biceps

Rosca direta com Halteres 4x8

alternada 3x16

Martelo 4x8

oque estou fazendo de errado no meu treino?

atualmente estou em Cutt para secar. para depois entrar em um bulk violento ja ciclando.

Porque vc tapo os cabelinho kkkkkk

Você continua 'noobiando' com esse seu treino.

aliás, está em cutting e quer ganhar medidas? como assim?

Porque vc tapo os cabelinho kkkkkk

Sempre tem um que quer bancar o engraçadinho kk

É muito treino pra pouco biceps, faça menos series/repetições.

Não sinta vergonha das tuas unhas e das axilas

aliás, está em cutting e quer ganhar medidas? como assim?

Sua alimentação não tem que ser boa antes de ir pra academia. Tem que ser boa o dia todo, incluindo finais de semana.

Não acho impossível ganhar massa magra durante um cutting, mas medidas eu acho provável que você não vá ganhar mesmo, até pq gordura também ocupa espaço.

Eu não gosto de treinos ABCDE pra naturais, muito menos pra iniciantes. Tente um ABC2x, foi o que eu mais tive resultados nos meus primeiros 3 meses de academia. Primeiro mês fazia fullbody, não gostei, só serviu pra aprender as posturas de alguns exercícios.

Eu nem faria exercícios isolados de bíceps no começo mesmo, treinaria só costas que já vai fazer teu bíceps crescer nesse comecinho..

Você continua 'noobiando' com esse seu treino.

aliás, está em cutting e quer ganhar medidas? como assim?

Não e ganhar medidas e sim a definição do biceps ta escrota , sera que se eu abaixa o BF ele da uma melhorada?

É muito treino pra pouco biceps, faça menos series/repetições.

Não sinta vergonha das tuas unhas e das axilas

diminuir como ? fazer 3x6?

Sua alimentação não tem que ser boa antes de ir pra academia. Tem que ser boa o dia todo, incluindo finais de semana.

Não acho impossível ganhar massa magra durante um cutting, mas medidas eu acho provável que você não vá ganhar mesmo, até pq gordura também ocupa espaço.

Eu não gosto de treinos ABCDE pra naturais, muito menos pra iniciantes. Tente um ABC2x, foi o que eu mais tive resultados nos meus primeiros 3 meses de academia. Primeiro mês fazia fullbody, não gostei, só serviu pra aprender as posturas de alguns exercícios.

Eu nem faria exercícios isolados de bíceps no começo mesmo, treinaria só costas que já vai fazer teu bíceps crescer nesse comecinho..

então brother acho que semana que vem ja vou voltar para o ABC2X MESMO pois to achando esse treino abcde meio escroto sei la.

mais sobre a alimentação eu to seguindo minha dieta tramquilo comendo de 3 em 3 horas.

eu não quero ganhar medidas no cutt mais estou inconformado com meu Biceps.

sim, perdendo peso você perde gordura e vai eventualmente "definir" o braço.

pesquise aqui no fórum como montar uma dieta e um treino decentes e você ficará mais perto dos seus objetivos.

Se tá inconformado mete um bulk e depois seca, cara. Não tem mistério.

Comer de três em três horas funciona, mas não é essencial, tem que saber o que comer, e quanto comer. Não importa se vai ser em uma, duas, dez ou cinco refeições por dia. Se quiser postar a dieta lá no tópico de nutrição eu dou uma olhada, mas pra mim o treino já é um 'problema', resolva primeiro isso e depois se continuar não ganhando nada, reveja a dieta, mas milagres não acontecem, ganhar medidas em cutting (natural) é muito difícil, pra não dizer impossível.

sim, perdendo peso você perde gordura e vai eventualmente "definir" o braço.

pesquise aqui no fórum como montar uma dieta e um treino decentes e você ficará mais perto dos seus objetivos.

Hum interessante , mais outra coisa foda e perde a gordura pq mesmo eu com deficit de 1200 calorias não to perdendo nem 1 cm de barriga , isso pq to a 2 semanas no cutt enntrei na 3 semana.

ja to usando ate clembuterol da lavizzo tou tomando 2,5 ml so que nem ta dando efeito

To fazendo aej um dia sim outro não..

Se tá inconformado mete um bulk e depois seca, cara. Não tem mistério.

Comer de três em três horas funciona, mas não é essencial, tem que saber o que comer, e quanto comer. Não importa se vai ser em uma, duas, dez ou cinco refeições por dia. Se quiser postar a dieta lá no tópico de nutrição eu dou uma olhada, mas pra mim o treino já é um 'problema', resolva primeiro isso e depois se continuar não ganhando nada, reveja a dieta, mas milagres não acontecem, ganhar medidas em cutting (natural) é muito difícil, pra não dizer impossível.

Bulk acho que não seria a melhor maneira para mim no momento pois eu tenho muita gordura , meu BF ta em torno de 20 a 22 %, eu tenho muita facilidade de engorda.

Minha dieta ta nesse topico

em relação ao treino posso voltar assim

Peito e Triceps

Costas , Biceps e ante braço

Pernas , panturrilhas e ombro

definir o que?

primeiro passo para definir: ter o que definir

definir o que?

primeiro passo para definir: ter o que definir

Vamos se dizer abaixa o BF.

Gordura corporal do corpo.

Vamos se dizer abaixa o BF.

Gordura corporal do corpo.

e se você não tiver musculo?

vai diminuir de tamanho só

e se você não tiver musculo?

vai diminuir de tamanho só

sim depois gogo bulkar e ciclar.

sim depois gogo bulkar e ciclar.

kkkkkk

e na proxima foto arrume essa mao de punheteiro ae

Cara, não tem o que definir ali. Qual a medida do bíceps?

Cara, não tem o que definir ali. Qual a medida do bíceps?

29?

Não sou nenhum maromba, mas se você treina a 1 ano e 4 meses e teu braço é esse, acho que o problema não é só com o treino de bíceps.

tem que ganhar massa urgente mano...vai pro bulk logo...

E arruma essa mão pra fazer o bíceps aparecer direito na foto

Quero perde gordura primeiro para depois bulkar.

alias quero perde pelo menos a barriga que esta sendo muito dificil estou seguindo minha dieta ja vai fazer 3 semanas e não perdi 1 cm de barriga.

em quanto ao braço tenho 37,5 direito 37 esquerdo (esta na fita.).

oque esta de errado nessa dieta

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/104679-problemas-com-dieta-e-perde-barriga/

aff ta foda perde barriga

Editado 30/11/2012 às 00:46 11/30, 2012 por FelipeM (veja o histórico de edições)

Você quer ciclar? É isso mesmo que eu li?

Você quer ciclar? É isso mesmo que eu li?

fenilfest e turinabol

1-8 500mg fenilfest

2-8 40~50 mg por dia

mais isso em março ou abril

fenilfest e turinabol

1-8 500mg fenilfest

2-8 40~50 mg por dia

mais isso em março ou abril

já pq?n ker fazer esforço n?

Você quer ciclar? É isso mesmo que eu li?

eu também.. até me belisquei

isso é tragico

nothing to say

Calma pessoal vou perde o BF primeiro ai vou entrar em bulk e tals.

eu também.. até me belisquei

isso é tragico

nothing to say

Demais, me absterei desse tópico.

Calma pessoal vou perde o BF primeiro ai vou entrar em bulk e tals.

Perder BF, entrar em bulk, treinar pesado por 5 anos e depois, só depois, ciclar, né?

Brother c ta todo errado, por isso n ta crescendo, esquece esse ngocio de ciclar parcero! faz uma dieta boa, para de treina abcde pega uns treinos aqui com pessoal, procura o treinos 5x5

esse seu treino abcde ta mt ruim , soh pelo treino de biceps que vc posto da pra ver. com 1,5 meses de academia eu ja tinha 40 de biceps , sem toma nada po , quando comecei tinha 30 ...

tem q da o sangue, treina certo e se alimenta bem pow.

"com 1,5 meses de academia eu ja tinha 40 de biceps , sem toma nada po , quando comecei tinha 30 ..."

Uma coisa é evoluir, mas em 1 mes e meio 10 cm, nem dando a bundinha

@Topic

Cara, leia um pouco sobre dieta e treinamento, tire somente dúvidas quando as informações não conseguem suprir. Mas primeiro tem que se dedicar ao entendimento do culturismo.

Aconselho ler:

Bestiario Anabolico e Anabolismo Total, no qual eu estou terminando de ler.

Acho que ele quis dizer 1 ano e meio.. No mais muito estranho um cara treinar tanto tempo e não crescer nada no biceps.. esta fazendo tudo errado filho.