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[Avaliem Por Favor] Dieta Cutting

Por DaniloMantovani
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Aumente as calorias pra 2300.

Pode aumentar os carboidratos, até chegar a 2300kcal.

    •
    Postado
    • Autor

    Aumente as calorias pra 2300.

    Pode aumentar os carboidratos, até chegar a 2300kcal.

    ok, devo distribuilos em varias refeiçoes, ou posso acrescentar apenas o arroz integral na 3ª refeiçao?

    duvida: devo tomar o centrum na 1ª ou 3ª refeiçao? (café da manhã ou almoço?)

    Postado

    ok, devo distribuilos em varias refeiçoes, ou posso acrescentar apenas o arroz integral na 3ª refeiçao?

    duvida: devo tomar o centrum na 1ª ou 3ª refeiçao? (café da manhã ou almoço?)

    Você pode escolher entre distribuir ou concentrá-lo em apenas uma refeição, tanto faz.

    Sobre o Centrum, tome apenas após o almoço.

    •
    Postado
    • Autor

    Você pode escolher entre distribuir ou concentrá-lo em apenas uma refeição, tanto faz.

    Sobre o Centrum, tome apenas após o almoço.

    beleza, vou ajustar a dieta. obrigado pela força!

    Postado
    • Autor

    eu aconcelharia aumenta um pouco de proteina tb, uns 2,5. para evitar a perda de massa muscular.

    estava pensando em aumentar para até mais do que 2,5 para não ter que ingerir muitos carboidratos, para alcançar as 2300kcals.. mais do que 2,5 é exagero ?

    Postado

    estava pensando em aumentar para até mais do que 2,5 para não ter que ingerir muitos carboidratos, para alcançar as 2300kcals.. mais do que 2,5 é exagero ?

    Tem gente que utiliza até 3g/kg de proteínas.

    Mais que isso é exagero.

    •
    Postado
    • Autor

    bom galera.. fiz as alteraçoes que voces recomendaram, alem de fazer uma pequena mudança no pós e nas demais refeiçoes, dei uma remanejada nos horarios tambem!

    Total de Proteinas: 240,5g (3g/kg)

    Total de Carboidratos: 134,5g (1,7/kg)

    Total de Gorduras: 82g (1,0/kg)

    Total Calorias: 2260Kcals

    semttulolga.jpg

    Postado

    Agora achei a dieta bem legal.

    •

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