coguima 0 Postado Novembro 21, 2012 às 16:41 Compartilhar Postado Novembro 21, 2012 às 16:41 Bem esses dias dps de uma serie de perna e ombro , meu ombro direito começou a doer e estalar . Não é a primeira vez que acontece isso meses atras aconteceu a mesma coisa no mesmo ombro so que parou . sera que pode ser alguma coisa grave ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thyagw 44 Postado Novembro 21, 2012 às 16:59 Compartilhar Postado Novembro 21, 2012 às 16:59 (editado) Pode ser grave ou nao. Diminui as cargas dos exercicios e comece a fazer uns exercicios especificos (recomendo Face-Pulls, Rotação Externa, ativação do serratus e do trapezio inferior, joga no google que voce acha). Comecei com umas dorzinhasno ombro tambem e esses ai me ajudaram muito. Se continuar procure um profissional qualificado. Em qual exercicio especificamente voce sentiu dor? Editado Novembro 21, 2012 às 17:01 por thyagw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
scarl 3 Postado Novembro 21, 2012 às 17:33 Compartilhar Postado Novembro 21, 2012 às 17:33 fala brow, comigo tbm, meu ombro estala e percebo a dor quando vou dormir por cima dele, uma vez fui me apoiar com o braço no carro, e senti meu ombro se deslocar seguindo de um estalo, foi a partir dai que to tomando cuidados, treino abc2x, to treinando ombro so 1x por semana e fazendo exercicios pra fortalecer como o thyagw disse e esta melhorando razoavelmente. grave ou nao, é bom voce tratar disso cedo, voce pode se lesionar futuramente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
coguima 0 Postado Novembro 21, 2012 às 19:10 Autor Compartilhar Postado Novembro 21, 2012 às 19:10 Pode ser grave ou nao. Diminui as cargas dos exercicios e comece a fazer uns exercicios especificos (recomendo Face-Pulls, Rotação Externa, ativação do serratus e do trapezio inferior, joga no google que voce acha). Comecei com umas dorzinhasno ombro tambem e esses ai me ajudaram muito. Se continuar procure um profissional qualificado. Em qual exercicio especificamente voce sentiu dor? pow obrigado pelas dicas . o exercicio que eu senti o ombro foi com a remada alta ;s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thyagw 44 Postado Novembro 22, 2012 às 23:36 Compartilhar Postado Novembro 22, 2012 às 23:36 pow obrigado pelas dicas . o exercicio que eu senti o ombro foi com a remada alta ;s Tá explicado. Apesar de controverso, muita gente sente dor com esse exercício, porque ele sobrecarrega seu ombro enquanto rotacionado internamente. Pare com a remada alta por umas semanas e veja se voce sente melhoras. Use elevacoes laterais, desenvolvimento com halteres, encolhimento , etc pra substituir a remada alta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoFitness 13 Postado Novembro 26, 2012 às 04:49 Compartilhar Postado Novembro 26, 2012 às 04:49 Desculpe reviver o tópico galera, meu caso é bem grave, há dias de treino que não consigo nem se quer executar com perfeição uma barra fixa por exemplo, sim sinto dor no ombro fazendo ela, atualmente estalando mais do que o normal, farei o que foi dito aqui exercícios específicos e cargas reduzidas. Vlew bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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