Marcio Pump 1 Postado Novembro 20, 2012 às 23:51 Compartilhar Postado Novembro 20, 2012 às 23:51 (editado) Altura: 1,65 m Peso: 65,7 kg BF: 14,5% Tipo: Ectomorfo Objetivo: Clean Bulk Horário de Treino: 7:00h AM - 8:00h AM Medidas: (No início do Clean Bulk, e agora) Dieta: http://img528.images...semttulodvh.png E ae pessoal, o que acham da minha dieta? Os macronutrientes estão ok? Já estou fazendo há 1 mês e meio. To ganhando em média 0,5kg/semana, mas to percebendo que o BF(Taxa de Gordura) tb esta crescendo... será que seria bom dar uma reduzida no bulk? Quantos gramas/semana seria interessante pra um Bulk Clean? Sugerem a ingestão de algum outro alimento? E a suplementação, está ok? Ou sugerem alguma outra? Valeu!!! Editado Novembro 21, 2012 às 00:01 por Marcio Pump Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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