Lii Santana 0 Postado Novembro 16, 2012 às 12:01 Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 12:01 (editado) Segunda: Peito 4x8 = Supino Reto 4x8 = Supino Inclinado 4x8 = Trono 4x8 = Pullover Terça: Triceps 3x8 = Testa 3x8 = Pulley 3x8 = Francês Costa 4x8 = Puxador Frente 4x8 = Puxador Trás 4x8 = Remada Baixa 4x8 = Asa em Pé Biceps 3x8 = Scooth 3x8 = Rosca Alternada 3x8 = Rosca Concentrada Sentado Esta bom para quem quer ganhar volume me ajudem ai Editado Novembro 16, 2012 às 12:06 por Lii Santana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Novembro 16, 2012 às 12:34 Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 12:34 Q divisão eh essa? cade o treino de pernas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CLTJ 7 Postado Novembro 16, 2012 às 14:19 Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 14:19 melhora esse treino ai cara, na moral ta lixo... pelo avatar, se for vc msm, parece braço de oleo ade Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1690 Postado Novembro 16, 2012 às 14:43 Administrador Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 14:43 Tópico criado na área incorreta e fora do modelo de criação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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