Galera tenho uma duvida, aparentemente sou ectmorfo, estrutura ossea fina, pulso fino etc. sempre que estou em bulking ganho peso, porém sempre fico inchadoo e acho que retido tbm, alguns musculos eu não consigo ver as linhas, da pra ver mais não totalmente, normalmente visto 40 nas bermudas, mais quando estou em bulk esssas mesmas bermudas ficam apertadas, sendo que faço BULK LIMPO, mais mesmo assim não vejo qualidade muscular ! o que fazer para melhorar ?

Bulk você sempre vai ganhar gordura, seja limpo, seja sujo, seja imundo. Além de reter água. Só garanta que durante essa época voce ta construindo bem o que ta embaixo.

Bulk você sempre vai ganhar gordura, seja limpo, seja sujo, seja imundo. Além de reter água. Só garanta que durante essa época voce ta construindo bem o que ta embaixo.

vlw kra, mais como eu sei que estou construindo bem o que está em baixo ?

medidas ?

Alguém ?

Medidas, espelho, as cargas dos exercícios subindo. Você percebe crescimento em lugar que não tem muita gordura, como antebraço, deltoide, trapezio, dorsal, etc.

Medidas, espelho, as cargas dos exercícios subindo. Você percebe crescimento em lugar que não tem muita gordura, como antebraço, deltoide, trapezio, dorsal, etc.

blz kra, e sobre a qualidade muscular, depois de fazer um cutting fica melhor ?

??

mano quem é esse na foto do seu perfil ?

Depois do cutting você ve a qualidade (ou falta) dos seus musculos.

E é o Frank Zane.