Bia Nani 0 Postado Novembro 24, 2012 às 03:56 Compartilhar Postado Novembro 24, 2012 às 03:56 Aeróbico eu to fazendo logo quando acordo em jejum! E ainda tem o Thai, acho que se cortar muito carbo ( mais do que cortei ), vou sofrer desmaios e outros. Não tomo mais refri, não como doce, pego 1 pão de queijo a tarde e só. Também faço muaythai, treino pesado, tô tomando o oxy e cortei o carbo, não 100%, mas os alimentos que são riquíssimos em carboidratos (massas,arroz,batata...) não entram mais no meu cardápio e não me sinto mal durante os treinos, pois sempre me alimento antes de treinar e tenho todos os nutrientes que meu corpo precisa pra seguir firme e forte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
shakaw 10 Postado Novembro 24, 2012 às 18:04 Compartilhar Postado Novembro 24, 2012 às 18:04 A dieta ta zuada cara , se liga , 1g de carboidrato = 4kcal e 1g de proteínas = 4kcal , ou seja tem o mesmo nivel energico pro seu corpo , tenta comer mais proteínas mas não deixe de ingerir carboidratos complexos nas refeiçoes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
soucaiof 0 Postado Novembro 26, 2012 às 10:06 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2012 às 10:06 Shakaw, to incluindo muita proteina. Barras de cereal para refeições rápidas e outros. Bia, mais ou menos isso aí! Hoje fiz spinning pela manhã e depois malhei. Em jejum! Agora no almoço, vou pro thai! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EJR 0 Postado Novembro 26, 2012 às 15:20 Compartilhar Postado Novembro 26, 2012 às 15:20 Parabéns Cara...com muito pouco tempo já dá pra ver o resultado....não desista que tudo vai dar certo...Abraço ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
soucaiof 0 Postado Novembro 26, 2012 às 15:29 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2012 às 15:29 Obrigado! Não deu para ir no thai agora! Vou a noite. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hexa2009 0 Postado Novembro 27, 2012 às 12:52 Compartilhar Postado Novembro 27, 2012 às 12:52 brother, vamos la, com relação a sua dieta cara, procura as 9:30 até 10 horas pelo menos, comer uma colação, pode ser 4 bolachas de agua e sal, yogurte desnatado com frutas, 1 banana com aveia, porque: seu corpo vai estar em abstinencia de alimento durante 5 a 6 horas conforme descreveu, quando voce for almoçar ele vai querer armazenar o máximo de gordura, sem contar que essa sua ansiedade é fome também, e outra muito cuidado com siping em jejum, da m, é uma atividade pesada, tenta ao menos realizar um desjejum antes do spining, pois se não além do risco de voce passar mal, voce vai catabolizar muito. fica a dica grande abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
soucaiof 0 Postado Novembro 27, 2012 às 14:12 Autor Compartilhar Postado Novembro 27, 2012 às 14:12 Então terei que comer logo que acordar para fazer o spinning. Sobre o alimento as 9:30 ~ 10hrs, sei que to errado! Mas vou mudar e seguir isso ai. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
soucaiof 0 Postado Novembro 28, 2012 às 10:10 Autor Compartilhar Postado Novembro 28, 2012 às 10:10 Ontem fui pro thai, e dei descanso pro corpo ( no caso, malhação )! Hoje, vou mais tarde pra academa ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
soucaiof 0 Postado Novembro 30, 2012 às 10:59 Autor Compartilhar Postado Novembro 30, 2012 às 10:59 Ontem fui apenas para o THAI, hoje irei dar um descanso pro corpo! Minha dieta segue a mesma. Abraços, e até segunda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
soucaiof 0 Postado Novembro 30, 2012 às 20:43 Autor Compartilhar Postado Novembro 30, 2012 às 20:43 Novidades, pesei hoje e me encontro com 80kg! Subtraindo em questão, em duas semanas perdi o equivalente a 6kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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