Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliem Por Favor Abcde

Por lucaasgirotto
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Treino A Peito, Panturrilha e abdomen Exercícios SxR Carga Técnica Avançada supino reto 3x10 supino inclinado com halter 3x10 supono reto com halter 3x10 crucifixo 3x10 supino maquina 2x15 panturilha em pé 2x15 panturrilha sentado 2x15

Treino B Costa, Antebraço e Aerobico Exercícios SxR Carga Técnica Avançada puxada pulley 2x12 puxada no aparelho articulado 2x10 cerrote 3x10 maquina 3x10 remada 4x10 puxada romana 2x12 rosca punho 3x10 extenção de punho 3x10

Treino C Coxas e Abdomen Exercícios SxR Carga Técnica Avançada cadeira extensora 5x10 agachamento 4x10 extensora 4x10 legpress 4x10

Treino D Ombro, Trapézio e aerobico Exercícios SxR Carga Técnica Avançada maquina 1xX desenvolvimento barra livre 4x10 elevação frontal 3x10 elevação lateral 2x6 drop -12 voador inverso 3x12 elevação sentado posterior 4x10 frente e tras 3x12 bi-set puxada 3x10

Treino E Bíceps, Triceps e Abdomen Exercícios SxR Carga Técnica Avançada rosca direta 4x8 alternada 4x8 concentrada 4x8 scott 4x8 supino fechado 4x8 testa 4x8 pulley 4x8 cordinha 4x8 coice 4x8

@lucaasgirotto

nopainnogaintd6.jpg

Postado

Quanto tempo de treino você tem?

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.