154,1 kg pela "cabala".

A questão é que você usou o "muito fácil", o que realmente sobe o sangue pra ir pra essa faixa que você citou.

hehehe...

A vontade que eu tinha era a de participar dos eventos mais com a intenção de oficializar os meus pequenos PRs, acostumar-me com um dia de cão, isto é, nos dias de PR eu vou lá no treino e só faço uma coisa, enquanto que nos dias de competição, pelo que você comentou, já começam com agachamento, só pro cidadão saber que está a um passo de abraçar o capeta.

Outra coisa que gostaria de sair de um evento com a coisa bem aprendida é essa paradinha no peito pro supino. É um outro exercício, praticamente. A vontade que dá é de nem treinar mais contínuo e ir fazendo esses tais de spoto press quando chegar na penúltima e última série.

Você sabe se tem esse povo "peladeiro" que participa ou só vão lá os fodões?

Peladeiro: indivíduo que apresente um desempenho entre 250 e 300 wilks.

E por último, já que tu tá provocando, onde que eu leio mais sobre os eventos dessa federação? Calendário de eventos, etc? Tem categoria para velhos (o conceito de "velho" em fóruns de Internet é escroto. Há guris de 32 anos chamados de velhos. Logo eu, com 46, devo ser uma múmia desenterrada...)?

Nesses eventos menores como campeonatos estaduais qualquer um pode ir, mas depende da federação.

To tirando sarro com a idade de vocês... haha

Quanto aos cálculos de RM com base em repetições: eles funcionam, porém em um treino com muitas séries onde há fadiga acumulada esse fator acaba sendo menorizado. Por exemplo, ontem fiz 3x4x136kg de um total de 8 séries, mas se fosse apenas aquecer e fazer uma série única até o limite talvez saíssem quase 6 repetições (5 é certo que sairiam).

Muito bom, muito bom, Mr. HellDog, obrigado pelas dicas.

seis repetições... traumatizado com o "seis".

Hoje era pra sair nove repetições com 138 kg (os búzios diriam que a RM1 seria de 175 kg) no DL e... os dedinhos começaram a escorregar. Na sexta repetição nem subi, por que já estava na ponta dos dedos e ia cair aquilo no chão e seria "deselegante". Pra ajudar eu me esqueci do giz. Iria usar pela primeira vez, por ser teimoso. Vou tentar resistir até o último momento o uso daquelas fitinhas de pulso, as tais straps, parece-me que é esse o nome. Até vi uma interessante da Rudel, mas ainda tentarei mais um treino.

Deu tudo errado. Treinei como que se estivesse "lesionado", pois um dos lados dos fones de ouvido estava pifado. Resolvi tirar e guardar minhas musiquinhas de heavy-metal de velho chato. E, treinando "ao som ambiente", escutando as musiquinhas umpa-lumpa, precisando sorrir aos comentários dos vizinhos de treino, enfim, precisando ser socialmente educado por estar escutando tudo, acabei caindo num bate-papo. E o corpo esfriando, e eu olhando o treino que faltava... e som umpa-lumpa, e a falha no terra... enfim... tudo errado. Eu não sei de onde brota tanta vontade de conversar nas pessoas nessa hora quase sagrada ... rs

o debew tbm

chegaram minhas coisas, dps de mt tempo, correio fdp, não é ostentação que nem vcs, com romaleos e tal porem da para começar kkk

o ultimo grip de 136kg custa p fechar com as 2 mãos, imagina aquele CoC 4 que tem 165kg

Agora que vi a foto aqui, show de bola.

Comprou de onde os grippers? quanto pagou?

Agora que vi a foto aqui, show de bola.

Comprou de onde os grippers? quanto pagou?

amanha é dia de squat vamo ve se é bom a bagaça, tu usa sleeves direto ?

comprei na strenghtshop na europa, n sei se pode colocar o link, qlqr coisa eu apago

https://www.strengthshop.de/grippers/strengthshop-gripper-set-5-grippers.html

queria mandar fazer um loading pin para treinar grip vamo ve se faço

tu ta é brincando de supina ¬¬

Muito bom, rapá!

Editado 27/08/2014 às 22:59 08/27, 2014 por Jaraqui (veja o histórico de edições)

Supino show de bola! Se um dia eu fizer com pelo menos 120kg eu sairei da academia me sentido cara mais pica desse mundo! shauhuashuash

Ta subindo fácil

Não tem nem o que falar do teu supino Hellgod!!!

No meus 18 anos de academia, nunca conheci um natural que supinasse no teu nível.

Parabéns!!!

Hellgod, me tire uma dúvida. Considerando que minha técnica do supino seja ruim ainda ( SNC não muito treinado) e o fato de eu treinar com anilhas normais e barra de 2,20, se eu fosse em uma competição que usa Barra e Anilhas Olimpicas, você acha que meu rendimento iria cair muito?

Abraços.

Hellgod, faço minhas pausas no supino quando a barra toca o peito, e por estranho que pareça nunca me passou pela cabeça de realizar pausas no lockout

Como funciona o lance da pausa? É uma boa variar, em alguns treinos/semanas treinar no lockout, e em outros pausar no peito?

Não tem nem o que falar do teu supino Hellgod!!!

No meus 18 anos de academia, nunca conheci um natural que supinasse no teu nível.

Parabéns!!!

Hellgod, me tire uma dúvida. Considerando que minha técnica do supino seja ruim ainda ( SNC não muito treinado) e o fato de eu treinar com anilhas normais e barra de 2,20, se eu fosse em uma competição que usa Barra e Anilhas Olimpicas, você acha que meu rendimento iria cair muito?

Abraços.

Cara tbm tenho essa dúvida! Eu acredito que sim, pois em 99% das academias, as anilhas são calibradas pra baixo, fora que barra olímpica, é mosca branca(antiga essa gíria!). Hellgod acredito possa nos ajudar em relação a essa dúvida!

Eu nunca postei lá. Prefiro comentar aqui, o pessoal é mais 'tolerante' e 'gentil'.

Apesar do alto nível de discussão de lá, às vezes acho o tom da conversa um tanto ríspido e até arrogante.

Putz, que pena que este seja o nível de lá, prefiro ficar no meu cantinho lendo e-books e alguns artigos aleatoriamente.

Não tem nem o que falar do teu supino Hellgod!!!

No meus 18 anos de academia, nunca conheci um natural que supinasse no teu nível.

Parabéns!!!

Hellgod, me tire uma dúvida. Considerando que minha técnica do supino seja ruim ainda ( SNC não muito treinado) e o fato de eu treinar com anilhas normais e barra de 2,20, se eu fosse em uma competição que usa Barra e Anilhas Olimpicas, você acha que meu rendimento iria cair muito?

Abraços.

Depende da barra e da ergonomia dela. Eu treinava com barras de 1,80m e 8kg, cheguei a fazer 3x148kg e 6x138kg no ano passado assim, carga mais alta do que eu conseguia no olímpico na época. Quando comecei a treinar na olímpica, em 2010, a carga desceu uns 15kg. É tudo questão de adaptação, pois carga é carga, o que muda é ergonomia, pegada, setup. Já vi pessoal aqui falando que em competição são outros 500 porque as anilhas são calibradas. Quer saber? Bobagem, pesem as anilhas de vocês e vejam, a diferença vai ser de uns 5-6kg a cada 100kg, o que na competição é irrisório. Se você conseguir fazer 150kg em treino e fizer 140-144kg na competição com anilhas oficiais estaria louco de bom. Na minha opinião tem outros fatores que influenciam muito mais a diferença de cargas de treino e competição:

* Ergonomia da barra: até entre olímpicas de mesmo peso e comprimento as coisas mudam: uma diferença nos colares ou no recartilhado diferente do que você está habituado lhe tiram uns bons kg. Eu uso sempre a mesma barra pra supino, a mesma pro terra e a mesma pro agachamento (3 barras), as três são olímpicas e as três me dão diferença de carga por questões adaptativas. Se eu mudar a barra que estou habituado para outra que não estou, demoro umas 3 semanas para recuperar as cargas.

Porque vocês acham que os powerlifters americanos usam Texas Power Bar no supino e Aoki Deadlift Bar no terra? Porque são as mesmas das competições de lá. Muito atleta IPF usa barra Eleiko em treino, que é a mesma da competição. Quanto mais semelhante ou igual for o equipamento do treino e da competição, e isso vale para banco, cavaletes e barras, mais fiel será a carga da competição comparada ao treino. Se quiserem um exemplo, treinem toda programação com a mesma barra e banco e no dia do teste de máximas tentem em um banco e barras diferentes. Garanto que a carga decepcionará vocês.

* Diferença na altura do banco: o padrão olímpico tem uma tolerância e altura de 4cm (42 a 46cm), o que muda totalmente o arco e posição das pernas.

* Diferença no estofado do banco: uma espuma muito grossa ou muito fina muda totalmente a estabilidade das escapulas no banco.

* Atmosfera de competição: isso faz toda diferença, é completamente diferente de treino.

Minha experiência é apenas em competições bem amadoras, mas nas sérias não deve ser diferente, o Supino e o Eccehomo podem opinar melhor.

Hellgod, faço minhas pausas no supino quando a barra toca o peito, e por estranho que pareça nunca me passou pela cabeça de realizar pausas no lockout

Como funciona o lance da pausa? É uma boa variar, em alguns treinos/semanas treinar no lockout, e em outros pausar no peito?

Seu ponto fraco é o lock out? Se não for, não vale a pena treinar, acredito eu. Meu problema é uns 8-10cm acima do peito, por isso treino com dupla pausa , sendo uma delas nessa posição, e com pausa no peito (vídeo) pois é assim o supino competitivo. Se o problema for lock out pode se treinar outros exercícios que acredito serem mais eficientes (lock out na gaiola, supino no chão, declinado, com uso de correntes, etc)

Cara tbm tenho essa dúvida! Eu acredito que sim, pois em 99% das academias, as anilhas são calibradas pra baixo, fora que barra olímpica, é mosca branca(antiga essa gíria!). Hellgod acredito possa nos ajudar em relação a essa dúvida!

Respondi ali pro Mklek!

Putz, que pena que este seja o nível de lá, prefiro ficar no meu cantinho lendo e-books e alguns artigos aleatoriamente.

Pois é, também prefiro.

Se você dá uma opinião lá sem ter 100% de certeza ou embasamento científico, é capaz sofrer um linchamento intelectual.

Como sou apenas um amador com parcos conhecimentos perto da galera de lá, prefiro trocar ideia aqui.

Editado 28/08/2014 às 17:37 08/28, 2014 por hellgod (veja o histórico de edições)

tbm acho, eu prefiro o grupo powerlifiting brasil..

lá é tenso, como tu disse, p postar lá tem q ver, rever e rever oq tu vai falar denovo p n te atacarem pqp

fui agachar low bar hoje com o oly shoes, foi de boa, porem to sentindo uma tensão na lombar até agora

Mas pelo menos os caras são os melhores do país?

Pelo que vocês falam, parece ser um reduto Geek , a Marília Coutinho participa?

Gremista a Marília é uma pessoa muito difícil. Ela é aquele tipo que acha que tem toda a verdade, que nada além do que ela disser ou acredita pode ser levado em consideração. E se alguém discordar ela vai escrever um texto com umas 20 linhas cheio de palavras difíceis para argumentar e mostrar seus 'títulos'. É igual conversar com médico, aquela famosa frase: "Eu estudei 6 anos pra isso, vc acha..."

Gremista a Marília é uma pessoa muito difícil. Ela é aquele tipo que acha que tem toda a verdade, que nada além do que ela disser ou acredita pode ser levado em consideração. E se alguém discordar ela vai escrever um texto com umas 20 linhas cheio de palavras difíceis para argumentar e mostrar seus 'títulos'. É igual conversar com médico, aquela famosa frase: "Eu estudei 6 anos pra isso, vc acha..."

Exatamente... Gosto de muitas opiniões dela, é muito culta e ótima atleta, mas tenho várias opiniões divergentes das dela, uma delas é a importância do anti doping. Prefiro nem postar para não criar atrito, pois quando vê você posta algo na inocência querendo ajudar e quando vai ver tem trocentos comentários te ironizando com palavras em inglês no meio (que eu acho muito tosco por sinal). Acho que o pessoal poderia ser mais brando, abriria mais portas pros novatos. Você vê alguns atletas tops falando e os caras são a simplicidade e tranquilidade em pessoa, gosto desse tipo de atitude no esporte, sem egos inflados.

Treino de hoje:

Agacho frontal - aquecimento + 6x75kg / 6x85kg / 3x6x95kg

Agacho low bar com pausa - 3x95kg / 3x115kg / 2x3x135kg

Supino sem arco, pegada média - aquecimento + 6x100kg / 6x110kg / 2x6x120kg / 8x100kg

Militar - 6x55kg / 6x65kg / 6x55kg

Paralelas - 3x10

Power Snatch - 8x47kg / 3x57kg (fiz só pra sentir o Romaleos, fazia muitos meses que nem tentava 1 reps sequer e minha técnica é bem precária)

Marrenta...vishe... rs

Editado 22/10/2014 às 17:21 10/22, 2014 por Jaraqui (veja o histórico de edições)

Valeu Hellgod!! Meu banco já está na altura oficial, só que uso barra e anilhas comuns. Acho que ano que vem vou investir nas olimpicas.

Obrigado pela explicação.

Abraços!!

Seu agacho nesse último vídeo está melhor.

Esse sim seria validado em uma competição pela IPF.

obs: vc fazendo o snatch e os caras no fundco ''esse é exercício de crossfit né?'' auioheiouheioau, caralho, será q esses caras nunca ouviram falar de LPO na vida?!

Seu agacho nesse último vídeo está melhor.

Esse sim seria validado em uma competição pela IPF.

obs: vc fazendo o snatch e os caras no fundco ''esse é exercício de crossfit né?'' auioheiouheioau, caralho, será q esses caras nunca ouviram falar de LPO na vida?!

Tbm vei, eu não espero menos, de quem usa jaqueta da Vans! sahsuahsuahsuahsuahushaushas!

Seu agacho nesse último vídeo está melhor.

Esse sim seria validado em uma competição pela IPF.

obs: vc fazendo o snatch e os caras no fundco ''esse é exercício de crossfit né?'' auioheiouheioau, caralho, será q esses caras nunca ouviram falar de LPO na vida?!

haha

olhe pelo lado bom, eles conhecem crossfit

Tbm vei, eu não espero menos, de quem usa jaqueta da Vans! sahsuahsuahsuahsuahushaushas!

haha

mas quem perguntou foi o outro cara

A marilia coutinho é mó gente boa, me tirou altas duvidas lá na ANF, um cara gente boa também é o hugo quinteiro

Agora o foda é discordar do ponto de vista deles, que já partem pra arrogância

Uma vez um moleque falou dentro de uma discussão, '' posta os estudos aí então''

Ela falou: ''Posta os estudos? Isso é coisa de moleque de fórum, eu passo minha noite escrevendo 100 paginas pra referir a uma conclusão(em não lembro o que)''

Foi falando até umas horas, lá com todo mundo, como se tivesse criado o esporte, mas acho que é comum quando a pessoa entende muito sobre tal coisa, e vem alguém pedindo referencia de alguma duvida inútil, sei lá, fico na minha

Eu só queria fazer uma observação interessante antes do FDS.

Provavelmente o interesse ou objetivo de quem vem acompanhando esse diário e dos outros relacionado com levantamento de peso, seja somente se tornar mais forte e não competir. Eu li uma discussão no fórum BB a partir de quantos Wilks um homem poderia se considerar forte para a rotina do cotidiano misturado aos homens médios, sem a pretensão de competir "em Power Lifting". E de forma geral, acharam razoável 300 Wilks um homem já poderia se considerar forte, não relacionado ao levantamento de peso.

Como estávamos falando de reduto Geek, e ao me ver a maioria daqui quer passar longe de "inception" , não se precisa de muito estudo um protocolo elaborado, treinos frequentes ou volumosos para se tornar forte de forma geral. Um bom exemplo é o Martin, que faz treinos 3x semana de 45 min, treinos minimalista e deve estar em 320 Wilks se não me engano.

Agora, se você quer ter um bom índice de Power Lifting, ae sim você necessitaria de um protocolo mais elaborado, mais frequente e volumoso.... beirando "inception"

No fórum BB li outra discussão do que eles considerariam um bom atleta de Power Lifting. Entenda-se "eles", como os foristas mais antigos que possuem canais no youtube com suas competições registradas e são afiliados a algumas federações. Então ficou assim para desequipados:

350 Wilks - Respeitável

400 Wilks - Bom

450 Wilks - Muito bom

500 Wilks - Freak

Eu só queria fazer uma observação interessante antes do FDS.

Provavelmente o interesse ou objetivo de quem vem acompanhando esse diário e dos outros relacionado com levantamento de peso, seja somente se tornar mais forte e não competir. Eu li uma discussão no fórum BB a partir de quantos Wilks um homem poderia se considerar forte para a rotina do cotidiano misturado aos homens médios, sem a pretensão de competir "em Power Lifting". E de forma geral, acharam razoável 300 Wilks um homem já poderia se considerar forte, não relacionado ao levantamento de peso.

Como estávamos falando de reduto Geek, e ao me ver a maioria daqui quer passar longe de "inception" , não se precisa de muito estudo um protocolo elaborado, treinos frequentes ou volumosos para se tornar forte de forma geral. Um bom exemplo é o Martin, que faz treinos 3x semana de 45 min, treinos minimalista e deve estar em 320 Wilks se não me engano.

Agora, se você quer ter um bom índice de Power Lifting, ae sim você necessitaria de um protocolo mais elaborado, mais frequente e volumoso.... beirando "inception"

No fórum BB li outra discussão do que eles considerariam um bom atleta de Power Lifting. Entenda-se "eles", como os foristas mais antigos que possuem canais no youtube com suas competições registradas e são afiliados a algumas federações. Então ficou assim para desequipados:

350 Wilks - Respeitável

400 Wilks - Bom

450 Wilks - Muito bom

500 Wilks - Freak

bom, bora fica respeitavel antes de tentar competir entao x.x

Por enquanto é criar a "escala reversa" dos wilks até chegar nessa

minifrango, 1o auxiliar de frango, frango assistente, frango adjunto, frango titular, frango mestre... rs

Obrigado

Editado 29/08/2014 às 23:25 08/29, 2014 por Jaraqui (veja o histórico de edições)

Pow, matei o tópico kkkkkk

Eu juro que minha intenção foi motivar o pessoal, mas me parece que o efeito foi o contrário , maldita palavra escrita de internetes kkkkkkkk

Abraço.

Mas ainda resta uma dúvida, certamente já discutida aqui e que confesso minha incompetência (preguiça) para procurar nas dezenas de páginas: não existe esse escalímetro de freaks aí para naturais, né?

Até porque chuto eu aqui que as comissões antidoping em powerlifting ainda sejam incipientes ou inexistentes...