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Olá , gente , hoje eu comprei um whey e uma dextrose , e estou tomando no pós-treino . Só que na hora de fazer eu coloquei 2 dosador de whey (estava recomendado) , e 1 dosador de dextro . Primeiro eu bati o whey com 300 ml de agua por 45 segundos , depois eu bati a dextrose junto . Tem que bater dextro e whey junto ? Ou whey primeiro depois dextro?
