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Olá galera, tenho 14 anos e queria perguntar como esta minha dieta + suplementação e em quanto tempo terei resultado e se preciso comprar ou passar a comer outra coisa? Café da manhã : 2 pão com queijo e peito de peru mais limonada e whey 100% gold standard Almoço : Brócolis, alface, tomate, couve flor, batata doce, frango, arroz e feijão Lanche da tarde : Pão de queijo com presunto e limonada Pre-treino: creatina,malto e bcaa Pós-treino : whey 100% gold standard Lanche da noite : 2 pão com queijo e peito de peru mais limonada Jantar : macarronada com limonada Queria saber se preciso acrescentar algo ou tirar algo? Tenho 14 anos, sou magro e também queria saber em quanto tempo mais o menos terei resultado!
