Pesquisar na Comunidade

Ola amigos fiz uma pesquisa e modifiquei a dieta que a nutricionista me passou vou postar ela antes e como ficou agora gostaria de criticas... Treino 5x por semana e corro 20mim por dia BF: 22% Altura: 175 Peso: 75kg Nutricionista passou essa disse que não devia me importar agora com calorias e tal e sim com minha saude '-- DESJEJUM: 1 Banana + Pasta Amendoin 1/2 colher de sopa + Aveia 1/2 colher de sopa. CAFÉ AM: 200ml leite desnatado + 1scoop de whey + 1bcaa (eu estava tomando 3 comprimidos de 1.6 de leucina ela disse que estava jogando dinheiro fora) ALMOÇO: 3-4 colheres de arroz+ 1 carne + verduras + 1 fruta Lanche: batida 200ml leite + 1 scoop whey + 1 colher de aveia Jantar: igual almoço.. ai pesquisei e modifiquei assim: DESJEJUM KAL GORD CARB PROT BANANA 90 0,33 23,07 1,1 PAST AMEND 44 3,74 1,50 1,83 AVEIA 52 1,15 8,00 2,30 TOTAL 186 5,22 32,57 5,23 CAFE AM: KAL GORD CARB PROT LEITE 65 0 9,4 6,5 WHEY 59 0,8 2,3 11 AZE OLIV 119 13,5 0 0 1 BCAA TOTAL 243 14,3 11,7 17,5 ALMOÇO: KAL GORD CARB PROT ARROZ 96 0,18 21,15 1,89 (3 COLHERES) FRANGO 390 15,44 0 59,10 (200G) BERGAMOTA 33 0,14 8,36 0,58 (ELA DISSE PARA COMER VITA C PARA COLAGENO) TOTAL 519 15,76 29,51 61,57 LANCHE: KAL GORD CARB PROT LEITE 65 0 9,4 6,5 WHEY 59 0,8 2,3 11 AZE OLIV 119 13,5 0 0 AVEIA 52 1,15 8,00 2,30 TOTAL 296 15,45 19,7 19,8 JANTA : KAL GORD CARB PROT ARROZ 96 0,18 21,15 1,89 (3 COLHERES) FRANGO 390 15,44 0 59,10 (200G) BERGAMOTA 33 0,14 8,36 0,58 TOTAL 519 15,76 29,51 61,57 TOTAL GERAL: 1763 66,49 122,99 165,67 Acho que ficou um pouco alto o carbo e baixa a gordura mas como não tenho conhecimento minha opnião não vale nada... Quero baixar esse BF logo...