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Mostrando resultados para as tags ''transição cutting''.
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Eai galera, queria ajuda do pessoal q treina a um tempo e já tá mais acostumado a fazer transição entre cutting e bulking. Vamo lá então, tenho 1,73 de altura e atualmente to com 75 kg em jejum e 9.6 % de bf. Meu objetivo é chegar nuns 70 kg com 6 ou 7 % de bf ( que pra minha altura fica uma linha bem legal já) . Porém tenho a dúvida se já começo um cutting ou espero ganhar um pouco mais de peso, pq tenho medo de acabar perdendo muito peso devido ao meu metabolismo ser rápido. Eu não tenho tanta gordura, mais é àquelas localizadas chata pra cacete. Tambem estaria fazendo uma super-hidrataçao. Porém meu medo é q meu peso e bf ainda n estejam adequados pra mim fazer esse cutting e no final fique muito raquítico. Enfim quem puder ajudar agradeço
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Boa Noite! Sempre treinei, mas comecei a fazer dieta certinho faz uns 5 meses. Então sou amador nessas coisas. Estou saindo de um cutting de uns 3 meses, onde estava com BF 18%(exame bioimpedância), e agora uns 10%, 11%. Estou com dúvidas na transição do cutting para o bulking(nunca fiz isso), estou pesquisando e vendo que é importante ir aos poucos para não acumular gordura. Estou ingerindo umas 1.400 calorias, e minha taxa de manutenção é umas 2.200 (sou entre mesomorfo/ectomorfo). Estava lendo algumas coisas sobre dieta reversa... e quero planejar meu bulking por bastante tempo, não tenho pressa. Vocês acham melhor eu estabelecer uma coisa ordenada semanal? Por exemplo: primeira semana tira aeróbicos, depois faz aumento semanal de 10g carboidratos(minhas proteínas e gorduras estão em valores normais-prot: 2,5g/kg / gor: 0,8g/kg). Até chegar as minhas 2.200 calorias, isso demoraria uns 6 meses. Ae depois dependendo a resposta do corpo eu iria aumentando tbm aos pouquinhos? Estou com o pensamento correto? Aguardo, obrigado!
