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Pergunta: O que devo comer/beber/suplementar logo após exercício aeróbico? Objetivo: Meu objetivo para 2014 é hipertrofia, mas quero cuidar do coração e evitar aumento da porcentagem de gordura corporal. Dados: Tenho 76kg, 1,78m – depois de 2 anos praticamente parado voltei a malhar a 1 mês. Pratico musculação dia sim dia não, com uma série ABC. Gosto de usar o dia de descanso da musculação para fazer exercícios aeróbicos (caminhada com esteira inclinada) por 45min. Acredito que assim melhorarei meu condicionamento cardíaco, controlarei as gorduras e melhorarei meu desempenho na musculação (estou errado?). Logo após musculação tomo whey protein com dextrose e 30 minutos depois tenho uma refeição solida completa. Mas sempre fico em dúvida sobre o que comer/beber/suplementar após a aeróbica. Ouvi dizer que temos que ficar até 90 minutos após o fim do exercício sem comer para queimar as gorduras, mas fico com medo de atrapalhar o crescimento muscular com isso.