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Bom dia, Marombeiros. Comecei a uns 15 dias, uma dieta pra tentar perder a gordura que tenho acumulada, e ao mesmo tempo ganhar massa muscular. Não estou jantando, pois o maior foco a principio é perder gordura. Todo dia após o treino, minha alimentação no lugar da JANTA é: Whey protein + farelo de aveia + farinha de linhaça + banana amassada + pouco de leite desnatado 0 gordura e pouco de iogurte, e as vezes acrescento mais alguma fruta picada... ou seja, vira esse SHAKE, porém eu não faço sendo mingual, pois não coloco no fogo, Consumo feito SHAKE mesmo, em uma tigela.. fica mto bom, não me da enjôo, e gostaria de saber, se ESTA BOM ESSA ALIMENTAÇÃO NO PÓS TREINO ? obrigado.
