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Galera, vou começar hoje um push/pull AB 2X, dessa forma: A - B - OFF - A - B - OFF- OFF Gostaria muito da ajuda de vocês, possíveis pitacos e alterações nas séries/exercícios/repetições IDADE: 25 anos PESO: 83kg Segunda: A1 (pull) Terra: 4x6 Stiff: 3x8 Barra (pegada aberta pronada): 4x6 Remada curvada: 3x8 Rosca direta: 3x7 Encolhimento: 2x10 Terça: B1 (push) Agachamento: 4x6 Leg press: 3x8 Supino Reto: 4x6 OHP: 3x8 Testa: 3x7 Panturrilha em pé: 3x12 Quinta: A2 (pull) Terra: 5x5 Stiff: 4x6 Barra (pegada fechada supinada): 4x6 Remada unilateral: 3x8 Rosca alternada: 3x7 Remada alta: 2x10 Sexta: B2 (push) Agachamento: 5x5 Leg press (pés "10 pras 2"): 4x6 Supino inclinado: 4x6 BNP: 3x8 Supino fechado: 3x7 Panturrilha sentado: 3x12 Agradeço desde já!
