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Tô com uma duvida. peso 63kg e to consumindo 2,5g de proteina por kg corporal (63*2,5=157,5g) consigo comer tudo isso facil com ovos, frango mas a duvida é o seguinte nesse caso eu tenho que levar em consideração o fator de ultilização proteica? exemplo: proteina de cereal - 0,5 proteina de leguminosas - 0,6 proteina de animal - 0,7 no meu caso eu iria ultilizar apenas 110,25 (175,5*0,7=110,25) 47,25 de proteina a menos entao eu teria que consumir 225g ao inves de 157,5. que daria 3,57g por kg. os 3,57g/kg corporal nao é proteina demais? seria isso mesmo.? valeu/abraço
