Eae marombada
Bom estou com uma duvida sobre a quantidade de whey que devo usar pós-treino.
Tipo estou treinando das 23:00 as 00:00, atualmente eu uso apenas uma porção de 40g do meu whey. (que contem 30g de proteínas)
E depois costumo jantar (geralmente e bife de frango ou de carne)
Só que eu...