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[Fora do modelo]Treino emagrecimento. Perna 2x na semana
luizholanda postou um tópico em Treinamento
Boa noite galera. Estou malhando a pouco mais de 2 meses e estava fazendo um treino simples. ABC. A - Peito, ombro e triceps. B - Costa trapezio e biceps. C- perna completo Agora estou com outro treino feito pelo instrutor. O que vcs acham desse treino tendo como principal objetivo a perda de peso? Pesava 120kg, estou com 107kg e tenho 1.85cm. A - Esteira - 10' Agachamento livre Leg pres 45 Extensora Esteira - 5' Flexora deitado flexora sentado abdutora flexao plantar esteira - 20' B- Esteira 10' Puxada Supinada Remada no aparelho pull - down step remada baixa rosca 21 rosca inversa esteira - 20' C - Esteira 10' Agachamento livre Extensora hack esteira - 5' flexora sentado banco abdutor panturrilha em pe esteira - 25' D - Esteira - 10' Supino articulado crucifixo inclinado supino vertical esteira - 5' triceps corda triceps inverso desenvolvimento combinado elevação combinada esteira - 20' Como podem ver são 2 treinos de perna na semana. Tambem me pareceu que tem uma boa quantidade de exercicios.