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Boa noite pessoal do forum, perdoe-me pela ignorancia caso postei no lugar errado, por favor me ajudem. Bom, tenho 23 anos, peso 103 kilos, tenho 1,90 de altura. Faço academia faz um ano, e sempre aumentei a quantidade de peso gradativamente, sempre estive disposto. Porém há duas semanas atrás comecei a perder força e disposição, tive que diminuir os pesos e parava os treinos por fadiga. Vou colocar minha rotina diária, alimentação e suplementação. Segunda feita- 1 hora de esteira na parte da manhã, na parte da tarde, 1 hora de musculação. Terça-feira - 1 hora de esteira pela manhã, na parte da tarde das 15:00 até 16:00 pilates, das 16:00 até as 17:00 musculação e jogo tenis das 17:00 até as 20:00. Quarta feira - Mesmo treino de segunda feira. Quinta feira- Mesmo treino de terça feira. Sexta feita- Mesmo treino de Segunda. Alimentação: Café da manha, 1 copo de leite, iogurte, café, 2 fatias pão integral com queijo, as vezes nao como o pão. Malho qdo volto, + - 10:00, como fruta, almoço 12:00 Arros, feijao, carne ou frango e salada. 15:30 Bato Couve com espinafre, maçã, batata doce, espero 1 hora e vou treinar. Antes do treino tomo um pack de MEGA PACK com 9 comprimidos. Quanto volto de treino em torno de 18:00 tomo minha protina e carne isolada com creatina e glutamina. Espero 1 hora e janto...As vezes como arros feijao e carne,as vezes como lanche..pai presunto leite... OBSERVAÇÕES BEM IMPORTANTES: Há duas semanas venho perdendo força gradativamente. Há duas semanas faço pilates as terças e quintas, há uma semana jogo tenis de terça e quinta. Há duas semanas não como lanche a tarde, tomo apenas a vitamina que citei acima. Durmo 8 horas por noite. Fumo um maço marlboro vermelhr por dia, o que nunca me atrapalhou. Parei com bcaa faz 2 semanas. O que acham que esta acontecendo? Falta de carboidrato, excesso de exercicio? Boa noite, obrigado