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Idade: 26 Altura: 1,76 Peso: 74 BF: 25% Objetivo do treino: Não foi feito ainda, o objetivo deste tópico é relacionar através da ajuda de vocês qual é o melhor treino para o minha estrutura física. Sendo que... Estou querendo reiniciar a academia de forma certa, principalmente porque a minha região não tem academias com instrução profissional eficiente, em outras palavras, você não sente que podem realmente te ajudar através de sua pouca vontade em acompanhar os "alunos". Minha situação é a seguinte... Tenho ombros pequenos e pernas grossas, então tenho um corpo desproporcional e quero corrigir isso, continuando meu esforço para emagrecer e obter hipertrofia, além disso, acredito que eu tenha ginecomastia, a região é até saliente. Por fim... Que tipo de treinos e suplementação preciso proceder para criar um shape mais interessante? Que daria resultados medianos a curto prazo para resolver inicialmente o problema que tenho de timidez (tirar a camisa na frente de alguém? Nunca) e baixa auto-estima quanto ao corpo? Espero a ajuda de vocês. Abraços
