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Nervo Ciático - Quais Exercícios Focar E Quais Evitar?
Thiago Henrique postou um tópico em Saúde e bem estar
Bom dia galera. Iniciei na academia há 3 meses e há cerca de 1 mês comecei com uma dor, somente do lado direito, que vai do glúteo até a sola do pé. Passei com Ortopedista e Fisiatra, o primeiro disse ser compressão do Nervo Ciático e o segundo disse que era somente muscular devido a sobrecarga de exercícios. Ainda irei fazer uma ressonância para saber ao certo. Enfim, fiquei uns 20 dias sem ir á academia, tomei medicamentos por 1 semana, fiz RPG e Acupuntura. Troquei de academia, pois, nesta tenho um acompanhamento melhor para fazer os treinos na postura e pesos corretos. Tenho quase certeza que os motivos foram postura errada e peso demasiado . Troquei esteira e bike por natação, já que quando mais sentia as dores eram com estes exercícios. Agora quero evitar que a dor volte ou ao menos evitar crises mais fortes. Sei que a LEG PRESS é péssima, mas gostaria de identificar quais aparelhos pioram esta situação e quais melhoram, para adaptar mais o meu treino. Abraços.