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Olá pessoal, sou novo aqui e quero uma ajuda de vocês. Faço musculação já há 1 ano mais ou menos e como já nadava há algum tempo também de maneira recreativa, resolvi treinar natação e musculação, dessa maneira: Segundas e quintas eu faço musculação (hipertrofia), terças e sextas eu nado (1 hora de natação em diversos estilos) e quarta eu descanso. Pedi a instrutora da minha academia para montar um treino em que eu pudesse ter um bom desempenho nessas condições. Ela montou um treino onde eu treino todos os grupos musculares em um só dia, realizando tal treino 2x por semana: 2 exercícios para bíceps, dois para tríceps, dois para peitoral, dois para costas/ombro, dois para abdominais e 3 para pernas. Meu objetivo: ter um corpo definido,forte e seco, não quero nada muito grande e muuito riscado. Com esse treino natação + musculação desse jeito eu consigo esse resultado? Sinto que estou me cansando muito, talvez... Seria melhor fazer só a natação, já que é um bom aeróbico e pega muitos grupos musculares? Agradeço de antemão a ajuda, galera. Valeu!
