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Olá, recentemente iniciei uma dieta em cutting abaixando os Carbos gradativamente ao longo do tempo e modificando algumas coisas. Mas minha maior dúvida é como somar as Gorduras Boas de alguns alimentos por exemplo: Ovo e Castanha de caju. Como somar as Gorduras Boas olhando pela Tabela nutricional? Exemplo: Eu preciso de 55g de Gorduras Boas por Dia. Na tabela nutricional do OVO possui: 4 ovos cozidos inteiros: •Gorduras Totais: 20,7 g •Gorduras Saturadas: 4,68 g (A dúvida é: Devo somar 20,7 + 4,68 finalizando assim> 25,38g de Gorduas que esses 4 ovos possui?) Ou somente devo usar as "Gorduras totais" que somam todas? que no caso seriam apenas as 20,7 g? Ai no caso eu pegaria essa soma e completaria o que falta pra 55 g de gorduras boas com castanha do pará.
