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Boa noite, tenho 18 anos, 1,73 de altura atualmente 63kg treino a 1 ano e 4 meses com seus altos e baixos, porem nos últimos 4 meses fui firme em todas etapas, dieta com 6 refeições por dia, treino com intensidade alta e volume baixo ( sem aeróbico ) descanso de 8 horas por dia, não faltei treino nenhum (treino 3x na semana por conta do biotipo me indicaram assim por ter mais tempo de recuperação do corpo ). Eis meu problema, eu ganhei muita massa magra sim, porém muita barriga. não tenho como manter minhas refeições 100% saudáveis, tomo hipercalórico, de tarde como um pastel no trabalho por que é o que posso comer nessa hora. Quero fazer uma reforma na minha rotina, pretendo treinar 5x na semana e fazer um treino ABCDE por que fica menor e mais fácil encaixar nos meus horários por que não tenho muito tempo pra treinos ABC que ficam grandes. Porem a ideia agora é ganhar massa magra seco, e perder a minha barriga. Pensei em fazer aeróbico em jejum pela manha, manter minhas 6 refeições por dia, trocar o salgado frito por assado (não posso levar outra coisa por que o salgado eu ganho, não é algo que eu compro, por exemplo levar uma marmita com ovo, não tenho condição.) fazer treinos ABCDE com a mesma intensidade pois a intenção ainda é ganhar massa e fazer um aeróbico pós treino, aquele Hiit, de 8 tiros na bicicleta que alterna a intensidades. com isso eu poderei perder barriga sem perder minha massa magra que conquistei? Tenho medo de perder o que conquistei, minha intenção não é ficar magro é secar porem continuar crescendo. Vocês me entendem? Me digam o que fazer, se mantenho o treino 3x na semana, como faço meus aeróbicos, ou outras soluções. Meu tempo é corrido e o orçamento apertado.
