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Mostrando resultados para as tags ''duvida dieta''.
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Boa tarde galera, entao como podem ver sou novo no forum. Minha duvida é a seguinte: Fiz o calculo da minha TMB e bateu 3381, mas como eu quero a hipertrofia adicionei mais 500 calorias e ficou 3881. A Duvida é: essa caloria ela é composta por carbo/prot/gordura ? ou só carbo/gordura e a proteina eu calculo separado ? essa eé a duvida Valeu galera ! espero que me ajudem pois estou bem confuso nessa parte
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bom dia, segue no link a dieta, gostaria de saber o que vocÊs mudariam/ acrescentariam, se há excessos... emfim, sua opinião, pois ultimamente não estou muito alegre com meus resultados, TBM ON: 3050k BF: entre 15 e 18 idade: 19 peso atual: 85kg faço variação de treino a cada 3 meses, treinamento fullbody com algumas adaptações que achei importante acresentar, treino com exercicios compostos e progressão de cargas a cada treino https://docs.google.com/document/d/1YEoB98la0M2xbSv9Ey0bP6NgQhCLcCz85Wwd2-zDuFY/pub
