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Bom dia, Este é meu primeiro post aqui no fórum, apesar de acompanhar ele nestes 4 meses em que malho. Pois acho extremamente util as informações aqui postadas. Minha duvida é a seguinte: Eu estava tomando 2 colheres bem cheias de albumina antes de dormir. Porém resolvi comprar a caseína. Então falei com um amigo fisioculturista. E o mesmo me disse para tomar 1 scoop de caseína e 1 colher de albumina, antes de dormir. E no local onde comprei. Me recomendaram tomar 1 scoop de caseína antes de dormir e as 2 colheres de albumina na hora que acorda. Gostaria de saber o que vocês acham melhor? Meus suplementos são os seguintes: Whey Protein Platinium Whey Protein Optimun Gold Stand Whey Protein Carnivor Whey Protein Dymatize ISO-100 Isolado e hydrolizado Albumina NaturaOvos Dextrose... BCAA Optimun Creatina Universal Caseína MHP PROBOLIC-SR 1M.R. O que acham em relação a suplementação? (O Carnivor ainda está lacrado pois é para começar em janeiro. Estava tomando Optimun, porém neste fim de ano resolvi terminar com whey hydrolizado) Eu costumo usá-los da seguinte forma: Café da manhã 1 Scoop Whey protein Platinium Pré-treino (30min antes, vou pra academia as 13:00) 1 Scoop M.R. 1 Capsula BCAA ON Pós treino 1 Scoop Whey Protein Optimun Gold (estava tomando) 1 Scoop Whey Protein Dymatize ISO-100 Isolado e hydrolizado 1 Scoop Dextrose 1 Colherzinha de Creatina 2 Capsula BCAA ON Antes de dormir 2 Colheres cheias de Albumina 1 Scoop Caseina Me ajudem ai. Caso esteja fazendo algo errado. Altura: 1,85 Peso: 73Kg Tempo de treino: 4 Meses Peso inicial: 64Kg
