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Boa tarde galera, treino ha cerca de 3 anos, entre idas e vindas, mas agora decidi otimizar meus ganhos e levar mais a sério ainda a musculação. Segue o plano: Idade : 20anos Peso: ~75kg bf:~10% altura: 177cm bíceps : ~35cm (creio que é o músculo q tenho maior dificuldade em desenvolver) DIETA: Será hipercalorica em praticamente todo o ciclo, pretendo bater cerca 5000cal durante o ciclo e abaixar no final para diminuir o bf Não vou postar aqui os possíveis alimentos pois esse tópico é para os AE's, mas a carga proteica sera de 3g/kg (=225g). 5L agua/dia Treino : Musculação 5ou6x por semana + crossfit 6x por semana + corrida 2x por semana (talvez entre natação, mas devo deixar pro mês que vem) Esse treino é um dos motivos de tanto superávit calórico Bom,vamos para o que interessa: Oxandrolona[Gold] : 8 semanas = 60mg(1~6semana)80mg(7~8semana) Durateston[King pharma] : 6semanas(1~6) = 1ml/semana Clembuterol : 7~8 (aumentando a quantidade diariamente, começando com 1ml) A intenção é ganhar densidade e volume muscular nas primeiras 6 semanas e nas outras 2 eliminar gordura e retenção. Suplementação: Não creio que suplementação seja essencial, o mais importante é a alimentação, porém vou usar alguns suplementos para me auxiliarem Albumina Naturovos (para ajudar a bater a carga proteica) Malto e Hipercalórico (para ajudar a bater a carga calórica) devo usar como desjejum e pre treino liquido entre refeições ou após aeróbico Vitamina C OMEGA3 Creatina Universal Cafeína hidrolisada (somente em caso de desanimo, cansaço, tipo um pre treino) vou utilizar também o Cobavital para aumentar o apetite TPC Aqui ainda é minha principal dúvida e gostaria da ajuda de vcs Vit C Omega3 Tribulus Profertil 15 dias após ultima aplicação de dura A dúvida é : Há a necessidade de mais alguma coisa ? O que? um amigo (experiente em AE's) disse que o Profertil dava conta do eixo HPT e de qualquer possível gineco, mas não sei se realmente é suficiente. seria necessário um anastrozol + (clomid ou tamox) ? Silimarina como protetor é balonie nesse caso ? Agradeço a todos e espero críticas construtivas e sugestões.