Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Pesquisar na Comunidade

Mostrando resultados para as tags ''dieta treino iniciante''.

  • Pesquisar por Tags

    Digite tags separadas por vírgulas
  • Pesquisar por Autor

Tipo de Conteúdo


Fóruns

  • Principais discussões
    • Venda de Suplementos
    • Dieta e suplementação
    • Treinamento
    • Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
    • Musculação em geral
    • Terapia de reposição hormonal (TRT E TRH)
    • Diário de Treino
    • Saúde e bem estar
    • Fisiculturismo
    • Sala de avaliação / Antes e depois
    • Academia em Casa
    • Área Feminina
    • Off-Topic
    • Entrevistas
  • Assuntos gerais
  • Fisiculturismo
  • Multimídia
  • Fórum
    • Funcionamento do fórum
    • Lixeira

Encontrar resultados em...

Encontrar resultados que contenham...


Data de Criação

  • Início

    FIM


Data de Atualização

  • Início

    FIM


Filtrar pelo número de...

Data de Registro

  • Início

    FIM


Grupo


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Localização


Peso


Altura


Idade

Encontrado 1 registro

  1. Fala pessoal blz? Comecei a treina faz quase 1 ano, mais pra perder peso pq não curtia musculação (emagreci 9 kg) só que comecei a curtir bastante e agora mudei foco para a hipertrofia. Ao contrário da maioria do pessoal que começa a malhar eu não sou magro, tenho 1,70 m de altura e peso 80 kg, faço uma "dieta" meio no achismo baseado no pesquisando por aí, eu tento comer de 3 em 3 horas, as únicas refeições mais certas e regulares que tenho são o café da manhã e o almoço. Café da manhã: 5:20h 200ml de café com leite com uma colher de adoçante tem pó 2 fatias de pão de forma ou 1 pão francês +- 2 gm de margarina ou cream cheese (depende do que tem na geladeira) Por volta das 7:30h tomo um copo de 50ml de café preto na faculdade Almoço: 11:50 meio prato de salada => normalmente alface americana, cenoura e beterraba cozidas 2 colheres grandes (dessas de restaurante) de arroz integral + ou - 100 gm de salmão ou frango (alterno para não enjoar) quando tem pego dois ovos cozidos No resto do dia tento comer frutas ou barra de proteína, passo o dia inteiro na faculdade e como num restaurante perto estava considerando levar marmita pq lá tem como guardar e esquentar. O treino ou pegar hj com o instrutor na academia, tento ir todo dia na academia mas a maioria das vezes consigo ir 3 vezes só. Valeu pela ajuda desde já Abraço.
×
×
  • Criar Novo...