tiagohm

Fala pessoal blz? Comecei a treina faz quase 1 ano, mais pra perder peso pq não curtia musculação (emagreci 9 kg) só que comecei a curtir bastante e agora mudei foco para a hipertrofia. Ao contrário da maioria do pessoal que começa a malhar eu não sou magro, tenho 1,70 m de altura e peso 80 kg, faço uma "dieta" meio no achismo baseado no pesquisando por aí, eu tento comer de 3 em 3 horas, as únicas refeições mais certas e regulares que tenho são o café da manhã e o almoço. Café da manhã: 5:20h 200ml de café com leite com uma colher de adoçante tem pó 2 fatias de pão de forma ou 1 pão francês +- 2 gm de margarina ou cream cheese (depende do que tem na geladeira) Por volta das 7:30h tomo um copo de 50ml de café preto na faculdade Almoço: 11:50 meio prato de salada => normalmente alface americana, cenoura e beterraba cozidas 2 colheres grandes (dessas de restaurante) de arroz integral + ou - 100 gm de salmão ou frango (alterno para não enjoar) quando tem pego dois ovos cozidos No resto do dia tento comer frutas ou barra de proteína, passo o dia inteiro na faculdade e como num restaurante perto estava considerando levar marmita pq lá tem como guardar e esquentar. O treino ou pegar hj com o instrutor na academia, tento ir todo dia na academia mas a maioria das vezes consigo ir 3 vezes só. Valeu pela ajuda desde já Abraço.

Olá pessoal sou novo por aqui e novo no mundo da musculação e me surgiu uma dúvida. Estou treinando a mais ou menos 4 meses, comecei com o intuíto de perder peso (tenho um 1,72 e tinha 87 kg baixei para 82 kg) fiquei animado em treinar musculação e agora to querendo dar uma crescida aí vem minha dúvida: emagreço mais para depois começar a crescer ou eu aproveito a massa que já tenho e tento crescer. Obs: Estou fazendo uma dieta rica em proteína, legumes, vegetais, frutas etc.. e tbm considerando em tomar algum termogênico (me recomendaram o oxyelite pro). Valeu e um abraço! Tiago.