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Galera, estou treinando todos os dias e estou com esta dieta Acordo todos os dias as 4:30 da manha pois trabalho neste horario. Altura 1.70 Peso 87.00 dieta cullting bf 27 cintura 100 (objetivo principal da dieta.) 5:30 café 2 fatias de pão integral 1 fatia de queijo qualho 1 fatia de presunto de peru 02 rodelas de tomate e alface 1 copo de 200 ml de leite integral 8:30 lanche da manha e pré treino Mingau de aveia com banana picada e granola 1 dose de whey 2 BCAA L-Carnitina 10:30 Pós treino 2 BCAA 1 dose de whey+maltodextrina 13:30 Almoço 3 file de frango 4 colheres de sopa de arroz integral 3 colheres de sopa de feijão com caldo +- 100gr de brócolis cozido no vapor Salada a vontade Suco diet Sobremesa Gelatina light 16:30 lance da tarde Mingau de aveia 1 dose de whey 19:30 Janta 3 colheres de arroz integral 2 file de frango grelhado Salada a vontade 22:30 lanche da noite 2 fatias de pão integral 1 fatia de queijo qualho 1 fatia de presunto de peru 02 rodelas de tomate e alface Suco diet ou café com leite e adoçante 24:30 Ceia 1dose de whey protein gostaria de opinião de vocês sobre esta dieta.