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Pessoal, bom dia. Sou novo no fórum, não sei se postei no lugar certo, mas gostaria de tirar algumas dúvidas se for possível. Estou montando minha dieta de acordo com minha rotina. A princípio, tinha definido esses horários: -> 7:00 ACORDO E TOMO CAFÉ / 1° REFEIÇÃO -> 10:00 ESTOU NO TRABALHO / 2° REFEIÇÃO -> 13:00 SAIO DO TRABALHO / 3° REFEIÇÃO Pré treino. -> 13:30 ACADEMIA - TREINO -> 14:30 FIM DE TREINO SEM PÓS TREINO - ALMOÇAR QUANDO CHEGAR EM CASA (UMA HORA APÓS O TREINO) -> 15:30 - 16:00 ALMOÇO / 4° REFEIÇÃO -> 19:00 ESTOU NA FACULDADE / 5° REFEIÇÃO Refeição rápida. -> 23:00 JANTA / 6° REFEIÇÃO Primeiramente, gostaria de saber se tem problema mandar um pós treino como almoço, somente 1 hora após o treino? Ou se devo ingerir o whey após o treino e quando chegar em casa fazer a refeição do almoço? Se não tiver problema fazer somente o almoço, seria válido tomar um whey na refeição de 19h? Preciso de uma refeição rápida nesse horário pois estou em aula. Caso seja preciso eu tomar o whey após o treino e almoçar logo depois, teria algum suplemento barato para entrar na refeição de 19h? Obrigado desde já.
