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Encontrado 1 registro

  1. Bom galera, sou novo aqui, irei iniciar o ciclo amanhã 06/02/2017, caso tenha algo errado por favor conto com a ajuda de vcs, é meu primeiro ciclo, treino há aproximadamente 4 anos porém com idas e vindas, agora estágio na área da musculação, entao estou com mais facilidade pra treinar e pra seguir dieta -Idade: 20 anos -altura: 1,79 -peso: 88 kg -bf: 13~14% *medidas* peitoral : 106 cm Biceps contraído: 40,5cm Bíceps relaxado: 35 cm antebraço: 32cm cintura: 86cm quadril: 91cm gluteo: 101 cm coxa: 56 cm panturrilha: 37 cm Objetivo: bulk limpo ganho de massa muscular mantendo bf baixo estrutura do ciclo 1º - 12º sem: durateston 500mg/sem (250mg segunda/250mg quinta) 4º - 12º sem: deca 200mg/sem 6º - 12º sem: diana 40mg/tds anastrozol 0,5mg/DSDN (caso estradiol subir muito) TPC (serms) 28 dias após a ultima aplicação 1º - 14º dia 100mg de CLOMID + 40mg de tamoxifeno 15º - 28º dia 50mg de CLOMID + 20mg de tamoxifeno Tribulus vit E Treino (agonista e antagonista) seg - peito e costas ter - ombro qua - biceps e triceps qui - ombro sex - perna sab - cardio Dieta Dieta nao é bem a risca mas to tentando comer assim 06:00 - leite com nescal e 2 torradas de grãos com pasta de amendoim 09:00 - hipercalórico + 2 tapiocas de atum com tomate ou frango com purê de batata doce ou paste de amendoim 12:00 - arroz branco, feijão, file de frango ou carne 13:30 - bone crusher (pre treino) 15:00 - hipercalórico (pos treino) 15:15 - macarrão, 3 rodelas de batata doce, 3 ovos, 18:00 - arroz Branco, feijao, filé de frango ou carne 21:00 - macarrão, 2 rodelas de batata doce, 3 ovos 23:30 - whey e 2 torradas integrais com pasta de amendoim Não meço o peso de nada vou aumentar a suplementação com glutamina, bcaa, clara de ovo desidratada e creatina e manter o hipercalórico e o whey *talves eu aumente a dose de deca pra 400mg sem lá pela 8ªsem se tiver algo que precisa ser mudado, conto com a opinião de vcs e agradeço a todos que acompanharem
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