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Bom dia e um obrigado desde já. Não sou propriamente um iniciante em musculação, mas nunca me foquei no cutting e em ficar mais lean. É algo que quero tentar agora e modificar o meu corpo de acordo com aquilo que visualizo. Gostava que o pessoal do forum me desse a opinião sobre a minha dieta. Desde já um obrigado e um abraço a todos! 1a refeição 3 ovos inteiros acompanhados de rúcula, cogumelos ou tomate com óleo de coco ou Malga de aveia com leite magro. Vai 2 minutos ao microondas e depois acrescento uma colher de yogurt grego, manteiga de amendoim e uma dose de proteinas 2a refeição 1 panqueca e meia de proteinas (feitas com meio copo de aveira, leite magro, 1 dose de proteinas) 1 batata doce ou Sandes de pao integral com galinha grelhada, salada tomate e cebola 3a Refeição Peito de frango ou peru com bróculos, arroz branco e tomate 4a Refeição 2a refeição 1 panqueca e meia de proteinas 1 batata doce ou Batido de proteinas com leite magro 5a Refeição 3a Refeição Peito de frango ou peru com vegetais ou peixe grelhado, normalmente salmão com vegetais Antes de dormir: 1 dose de caseína com água. Obrigado mais uma vez
