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fala galera, beleza? Hoje estou iniciando um ciclo de clenbuterol pra dar uma secada. Quero chegar no bf cerca de 15% (eu fiz uma bioimpiedância há cerca de 40 dias meu bf tava em 21% e eu estava pesando 65,5kgs, mas durante esse tempo segui a dieta - sem uso do clenb - então o bf tá mais baixo) idade: 24 anos altura: 171cm peso: 61,5 kg Vou fazer o ciclo básico de 15 dias ON 15 dias OFF Dosagem: 1º dia- 20mcg/dia; 2º dia- 20mcg/dia; 3º dia- 40mcg/dia; 4º dia- 40mcg/dia; 5º dia- 60mcg/dia; 6º dia- 60mcg/dia; 7º dia- 80mcg/dia; 8º dia- 80mcg/dia; 9º dia- 80mcg/dia; 10º dia- 80mcg/dia; 11º dia- 80mcg/dia; 12º dia- 80mcg/dia; 13º dia- 80mcg/dia; 14º dia- 80mcg/dia; 15º dia- 80mcg/dia. eu li que a dosagem para mulheres é até 100mcg/dia. vou fazer de 80, está bom?? Dieta: café: panqueca com 30g aveia + 1 ovo + 60g de frango lanche: uma fruta pequena + 15g colágeno almoço: 140g frango +30g grão de bico + 100g legumes (variados) pré: 100g batata doce + 2 claras pós (jantar): 120g frango + 60g arroz integral + 100g legumes (variados) ceia: blend proteico + 20g de cacau 100% total: 1300 kcal (100%) proteína 167g (50%) carbo 94g (30%) lipídio 28g (20%) essa dieta eu que montei, logo não sei se está correta. Treino: segunda e quinta: superiores terça e sexta: inferiores quarta e sábado: 45min aeróbico moderado AEJ segunda à sábado 40min intensidade leve Bom gente é isso, deem a opinião de vocês. Vou tirar fotos hoje e postar aqui a evolução. flwsss ;*