Aê rapaziada doida, deem uma avaliação no meu treino, já tem um tempo que to fazendo ele.
Não sei se seria sensato muda-lo, eu vou alterando alguns exercícios conforme o tempo, quando percebo a deficiência em algum músculo.
Idade: 23
Altura: 184 cm
Peso: 78
BF: 12% (eu a...