To com algumas dúvidas sobre quando começar o stan, quinta ou sexta semana. Anw, vou mandar o protocolo todo aqui do jeito que tá na minha cabeça. Início: 29/07
Idade: 21
Altura: 1.87
Peso: 94kgs
Tempo de treino: 2 anos
Objetivo: Aumento de massa magra
Dieta:
Desjejum ( 7:30 ) : 400ml de leite desnatado, 1 banana, 1 scoop whey, 50g aveia, 100g frango, 2 cáps multivitaminico, 5g glutamina
Pré-treino ( 8:10 ) : 8 cáps BCAA e 400ml café preto
Pós-treino ( 9:30 ) : 1 scoop whey hidrolizado + 1 scoop waxy maize
Almoço ( 11:30) : Salada à vontade, 300g frango, 150g batata doce
Lanche ( 15:00 ) : 200g frango, 150g batata doce
Jantar ( 18:00 ) : 200g frango, um pouco de brócolis
Lanche ( 21:00 ) : 1 barra de proteína
Ceia ( 23:30 ) : 5 ovos (2 gemas e 5 claras) e 2 colheres de azeite
Ciclo:
1-8 Durateston 250mg (seg e quinta)
6-10 Stanazolol 100mg dsdn TPC:
1 - 14: 100mg de clomid + 40g de tamox (15 dias após a última dura)
15 - 28: 50g de clomid + 20g de tamox
1 - 28: 3g de tribulus
1 - 28: 1g de Vitamina E
Treino:
ABC2x
A - Costas, biceps, trapézio (abd e panturilha)
B - Peito, triceps
C - Perna, ombros (abd e panturilha)
A - Costas, biceps, trapézio
B - Peito, triceps (abd e panturilha)
C - Perna, ombros