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Galera, estou iniciando o treino ab2x com a divisão upper/lower. No meu treino upper eu coloquei 2 exercicios para músculos grandes(peito e costas) e 1 exercício para músculos pequenos. A1: Supino Reto Voador Chin Up Remada Curvada Rosca Aternada Desenvolvimento Paralelas(sei que pega um pouco o peitoral) Encolhimento Abs A2: Supino inclinado Crucifixo Remada curvada Pull Up Rosca direta Elevação lateral Triceps pulei Encolhimento Abs B: Agachamento Flexora deitada Cadeira extensora Cadeira flexora Cadeira abdutora Cadeira adutora Pantu sentada Pantu em pé Abs Devo alterar algo? Agradeço dês de já, valeu! Obs: faço 4x10
