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Bom , Galera ja faz um tempo em que sigo o treino ABC mas no caso eu faço seg, ter, qua e quinta feira eu descanso , sex e sabado eu ja volto com a rotina ... no caso o ABC ta na seguinte ordem : A - PEITO , TRICEPS B - PERNAS E OMBROS C - COSTAS E BICEPS Mas no caso acho meio fadigante ao extremo pois os musculos não batem e cansei de treino dos personal da academia pois ele que me passou esse ai ... e vi o ABCDE e achei interessante pois é um musculo por dia e pa alguem da uma sugestão de treino completo do ABCDE ?
