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Fala galera! Estou abrindo meu tópico de diário de treino. Sou novo no Fórum, mas conheço isso desde muitos anos atrás, sempre me informando, lendo sobre nutrição e relatos dos mais variados tipos. - Atualmente(24/10/2012) estas são minhas medidas - Altura : 1,76 m Peso : 80,5 Kg Cintura : 88 cm Bicps: 41 cm Panturrilha : 40 cm Coxa : 58 cm Peito : 105 cm Bf: 17,5% - Objetivo Atual: Cutting - Início: 24/10/2012 - Tempo de cutting: Serão 8 semanas para tentar chegar em 10% de Fat. Sobre Dieta: Minha dieta terá 2200 Cal sendo: Prot: 50% Carb: 35% Fat: 15% Sobre treinamento: Treinamento intenso, abusando de exercícios compostos variando altas cargas com séries pirâmides de 6/8/10 . Treino às 12:00h !!! Sobre Aeróbico: Farei aeróbico em jejum com média intensidade. Farei também aeróbico a noite 30 minutos, porém mais intenso, com os batimentos cardíacos no limite, monitorado com frequencímetro. Suplementos: Vitamina C Bcaa (Dymatize) Glutalean Labrada - Glutamina rs Whey protein (VP2 e elite Gourmet) Acho que por enquanto é isso. Prometo relatar todo santo dia. Dá licença que agora vou mandar um brócolis + alcatra. Breve postarei Fotos! Postarei meu treino e dieta no decorrer dos Posts. Acompanha ai galera! Não esqueçam.. No Pain, No Gain. Não leia essa filosofia. Sinta!
