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Boa noite galera. Venho através deste post, solicitar ajuda de todos com uma dieta a base de POUCO CARBO... Bom eu treino a +\- 2 meses e não tenho uma dieta fixa, então venho aqui pedir a ajuda de todos com alguma dieta que se enquadre com meu estilo. Bom tenho um serio problema com LEGUMES E ALGUMAS VERDURAS, resumindo eu como apenas Alface e tomate, porém plantados e colhidos em minha residencia sem nenhum tipo de agrotoxico. Gostaria de uma dica para repor as vitaminas, fibras e proteinas dos alimentos que não como, pois também sou totalmente leigo nisso. Minha dieta hoje se resume em: Café: Nesfit + Iorgute (treino academia) Almoço: Arroz integral+ 1 ovo cozido + um grelhado + salada . A tarde : Uma banana com yorgute. Janta : Lanche com pão integral com presunto e queijo. Fim de noite: uma mexirica , maça ou laranja. Galera está bem resumido, em meu diário está bem explicadinho, todo o processo que realizo todos os dias, como é meu cotidiano, sou novato aqui e toda ajuda é bem vinda. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89572-meu-diario-thyago-grecu/ segue meu diário. Se escrevi alguma besteira por favor me desculpem, peço a ajuda de todos com isso ! Obrigado mais uma vez. Thyago Grecu.
