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Bom eu fiz um bulk (off) brabo por mais de 120 dias nesses 120 dias ganhei um volume muito bom, aumentei cerca de 13kgs. So que veio a pança tambem, os peneu, o caraiu todo, resumindo ganhei medidas em tudo que é lugar... hehehe Ontem eu comprei um Oxyelite e to pensando em começar um cutt pra limpar oque eu ganhei afinal gordura não serv pra nada né ? To precisando de uma avaliação na minha dieta, por favor, ficaria muito grato e alguem me ajudar. Minha dieta atual é: 1° Refeição 7hrs da manha 250ml de leite desnatado+ 40g de albumina + uma colher de nescau pra dá gosto 2° Refeição 9hrs da manha 150g de peito de frango 250g de batata doce 3° Refeição 12:30 250~300g de peito de frango com 300g de arroz 4° Refeição 6:30 noite Pre treino 400g de batata doce + 300g de peito de frango 5° Refeição 10hrs Pos treino 250g de arroz + 250g de peito de frango. Não uso mais suplementos como whey protein e blablabla, eu invisto tudo na dieta mesmo... então por isso não citei nome de nenhum suplemento, Baseado nessa dieta, eu estava pensando em substituir os carbo que estão citados por aveia, tipo no pos e na refeição de 9hrs, e diminuir os carboidrato do almoço...mandar uma dieta mt avacalhada de proteina memo e diminuir os carboidrato drasticamente... não corta 100% os carboidratos mais diminuir mesmo, vai ter gente falando que carb é isso e aquilo mas pelo oque eu aprendi o musculo so precisade proteina para não catabolisar me corrija e eu ti ver errado... sou bastante leigo ainda apensa 16 meses de treino eu tenho. Bom tá ai, alguem que tiver tempo pode dá uma avaliada ai na dieta e sei lá da uma opinião sobre oque mudar agradeceria. Ah e eu pretendo tomar o oxy de 6h ou 5:30, pra fazer a meu aerobico em jejum e quando terminar espera mais meia hora pra fazer a primeira refeição que é a de 7h, esta bom ? por que me falaram que depois de meia hora ainda esta queimando gordura e tal... Eu poderia mandar a refeição de 9hrs um pouco mais proximo da de 7hrs, eu tomo albumina por que passei 1 ano comendo 10 ovos por dia não dava mais, sabe como é né ? ai eu uso a albumina pra substituir essa refeição ai mesmo ovo sendo melhor... mas ta de boa pra mim.. AJUDEM !