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Novo no forúm pessoal.. bom to malhando faz 2 meses e entrei na academia com aquela idéia de malhar e ficar forte ( sem dieta ) .. pift.. dai eu saquei ki a dieta era importante.. suplemento e descanço.. tudo em seu equilíbrio.. peso apenas 57 kilos e ta dificil de pssar disso. montei 1 dieta meio bacana e tou a seguila.. porem malho a tarde e alimento-me às 3.. denovo as 5.. etc.. certos dias eu saio as 8 de casa e volto as 17. fico pensando como repor os alimentos ki n comerei.. como eu poderia mudar a dieta para pre e pos a noite.. e a tarde oq comer enquanto isso.. ja ki na escola vende salgados e pipocas.. refri.. etc.. e eu n como isso ... help? ~ devo comer salgado?
