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Boa noite galera, já malho a alguns anos, entrei pra perder uns quilos extras e melhorar a saúde, depois que consegui emagrecer o que achava que precisava, acabei relaxando e desinformado sobre o assunto acabei ficando estagnado, nunca consegui massa, Parei e voltei depois de uns 7 meses longe da academia e decidi me dedicar e obter resultados (até larguei o cigarro =)). Então... Quando comecei a 2 meses atras estava assim: Altura: 1.75, Peso: 79 kg, BF: 22% Abdome: 88 cm. e 0% massa muscular Depois de 1 mês e meio suando a camisa com musculação + esteira e treino de corrida entre 5 e 7km alguns dias na semana, acabei secando bastante. (Tentei comer mais saudável e com um pouco mais de moderação, antes eu exagerava rs ). Enfim...1 mês e pouco fiquei assim: Altura: 1.75, Peso:73 kg, BF: 16.7%, Abdome: 79 e um pouquinho de MM. Fiquei magro, como nunca tinha ficado, achei bacana. Só que na minha avaliação física dizia que eu tinha que chegar a 71,75 Kg e ter 14% de BF. Foi então que fiquei exausto de tanto correr e maneirar na comida e relaxei mais. Decidi que queria ganhar MM logo, Dae agora com 2 meses malhando estou assim: Altura: 1.75, Peso: 74 kg, BF: 17.3%, Abdome: 81 e ganhei 700g de massa muscular. 2 semanas atras eu tava bem + magro, tava me achando bacana até. Agora tô com mais força na musculação, será que devo seguir ganhando massa, mesmo com esses 17% de BF? Ou voltar a estava 0 e secar mais ainda até o peso e Bf indicado? Desculpem ter escrito um livro galera, agora que tô entendendo um pouco melhor de musculação e resultados, preciso da experiência de vocês pra uma orientação, to bastante perdido!!! Ouvi falar que poderia ganha massa e depois fazer um tal cut pra diminuir BF, o que vocês acham? Obs: Eu não tomo suplemento, mas se for focar em ganho de músculos tomaria um Whey de boa.