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Ae galera vo postar ae o que eu to tomando e to curtindo para ganho de massa! Vo postando o que vou ganhando ao decorer do tempo! GH Max tenque tomar em dias de treino 4 tabs antes do treino, 2 tabs antes de dormir. Dias sem treino 2 tabs de manha, 2 de tarde e 2 de noite. Que fique claro que para tomar tenque estar no minimo a 3hr de jejum! O ciclo que estou fazendo, e meu horario de treino é de tarde. Assim vc se adapta do seu jeito. Apos acordar um shake de 300ml (H2O) com 4 scoops de Massa 300 ml (H20) com 2 scoops de Whey Apos o Shake de uns 10 minutos para iniciar seu café da manha ( sempre tome pelo menos 300ml de Leite ao dia ). No almoço eu como Arroz, feijão , verduras, e de mistura apenas ( Frango, Bife, Peixe (GRELHADOS)) e eu sempre como 3 ovos. Logo apos uma fruta de preferencia ( Banana, Maçã ou Goiaba). 3hr dps eu estou indo para academia. Pré-treino: 4 tabs de GH 400ml (H2O) com 2 scoops de Malto + Creatina (5g) ( Para quem não sabe o Malto faz a creatina chegar mais rapido as celulas) Pós-treino: 400ml (H20) com 2 scoops de Malto + Creatina (5g) Na janta, estou na facu, tomo um shake de 300ml (H2O) com 4 scoops de Mass + um lanche Natural ou um serial + fruta. 3hrs dps da "Janta", é quase hr de dormir não esqueça dos 2 tabs de GH. Lembre-se muito importante beber muita agua, e sempre tome pelo menos 300ml de Leite ao dia! ( Eu tomo 500ml de Leite por dia). Qualquer duvida sobre os suplementos, podem deixar embaixo, eu falo, pq eu tomo, esse lance de fla do suplemente sem ter tomado é zuado! Para falar tenque ter tomado
