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9 meses de academia e estou tentando criar meu próprio treino pela primeira vez. Resolvi testar o agachamento de 20 repetições http://www.musculacao.net/programa-de-agachamento-de-20-repeticoes/ e vou adicionar mais alguns exercícios pra completar um fullbody 3x, que é o que já vinha fazendo, Estou pensando em algo assim: Agachamento Livre: 1x20 Levantamento Terra 5x5 Pull Over 3 x 15 (estou pensando em intercalar séries de pull over entre exercícios diferentes) Supino Reto 3x10 Barra Fixa 5x5 (adicionando peso com o tempo) Remada Alta + Overhead Press 3x10 ( uma repetição seria uma sequência dos dois movimentos... não sei se esse exercício tem um nome específico). O que vcs acham ? Terra e esse agachamento no mesmo treino ficaria muito pesado ? Pensei numa alternativa em que a cada treino eu variaria entre o squat e o deadlift. Algum problema em fazer o desenvolvimento e supino no mesmo dia ?
