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Opa galera! Seguinte, tô pensando em fazer a warrior diet... a um tempo eu acabei me estragando, sim, fui pra merda de balada, bebi horrores, fiz a merda total... mas tô aqui pra me redimir, parei de beber (dia 10, faço 4 meses sem beber e continuarei, always) o que to querendo fazer é dar uma enxugada no shape novamente, to atualmente pesado 115~120, sim pesadão.... meu bf está 21,3%... tô querendo começar a dieta do guerreiro junto com clembuterol (lavizo) + asmofen (depois de 10 dias do clemb ou logo no começo, ainda a decidir). A dieta do guerreiro, vou tentar manter com os seguintes produtos; - Glutamina (logo quando acordar, depois do treino e antes de dormi) - Vitamina C (irei tomar 1 dosa a cada 3 horas) - nitro 15 targin (ainda irei ver, estarei substituindo o dilatex por algo descente, desculpa a quem gosta ou vende, eu não gostei). e as proteinas, claro. - Whey Protein (Apenas Probiotica, sim, sou fã da probiótica hahahha). - Albumina (11g de prot. a cada 14g do produto) - Soy Protein (a isolada) Bom galera... minha dúvida também, e em relação a QUAL treino seguir, ultimamente tô no meu limite, treinando 4 x 8, 1 musculo por dia, segunda a sexta.. Seg. - peitoral/pants Ter. - costas/trapezio Qua. - ombro/forearms quin. - biceps/triceps Sex. - Coxa/Gluteo Enfim, o treino é volumoso e intenso, meio que se caracterizando um treino de potencia, força + explosão, quero saber um treino bom pra manter durante a dieta e tal... Minhas medidas são as seguintes, infelizmente, não disponho de todas no momento... depois altero. Altura; 1,84. Peso; 115~120. Panturilha; 47CM Coxa; 73/74CMs (ainda estão cortadas, mesmo com BF alto) Peitoral; a uns 4 meses atrás, eu tinha 128CM... devo ter mais, tenho um volume legal no peitoral. Braços; Não sei e nunca 'saberei', hehe, não gosto de medir... fico meio com trauma, mas deve ter uns 42~43 frio... mas ta 'sujo'. Enfim galera... espero que me ajudem em relação as dúvidas e com as sugestões... lembrando também que criticas construtivas são sempre bem vindas. ps; Dei uma pesquisada e tal, mas ainda tô em dúvidas, por isso resolvi postar... Abraços marombada, go hard ever.