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E ai galera beleza? Após 2 meses parado, voltei aos treinos... Porém com 14,8% de BF... é o mais elevado que ja cheguei ate hoje na minha vida.... começei então um treino de Cutting bem rígido há duas semanas, que venho obtendo resultados muito bons! Porém tenho dúvidas enquanto ao meu treino aeróbico no pós treino. Qual seria o treino aeróbico adequado para não catabolizar, e queimar apenas as gorduras ? Se puderem me ajudar baseado em batimentos cardíacos ajudaria bastante ! no momento venho fazendo o seguinte logo após o treino : dia 1- velocidade moderada com batimentos a mais ou menos 150bpm durante 20/25 min. dia 2- velocidade moderada 5 min, e tiro de 2 a 3 minutos com batimentos a quase 200bpm e logo após o tiro uma caminhada e repito o processo 3 vezes! *repito o treino dia 1 e 2 a semana toda. O que acham do treino ? Alguma dica ou alteração a ser feita? Dese já agradeço !
