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Estou muito perdido no fórum, peço desculpa a vcs. Bom, eh o seguinte... Não sei onde escrevi sobre isso aqui no fórum antes, mas vou ver se resumo bem dessa vez... Pesquisei na net e no fórum sobre tomar termo e bcaa, mas parece q depende do "objetivo" de tomar esse bcaa... Corro 30min antes do treino, pois qro abaixar o bf%. Melhor forma de evitar catabolismo seria tomar bcaa antes ou depois do aeróbio? Depois parece q eh "reposição" e antes eu uso esse bcaa como energia? Isso corta o efeito do termo se eu tomar antes? Bcaa + o bcaa q vem no whey da 7g diárias mais ou menos... Meu objetivo eh definir justamente secando a a gordura e treino de hipertrofia.
