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Dieta Clean Bulk Ou Cut? Iniciante Bf Alto (Com Foto)

rtonete postou um tópico em Dieta e suplementação

Boa tarde. Esse é meu primeiro post no fórum, mas aprendi muita coisa aqui no fórum. Por isso peço ajuda dos mais experientes: Sempre tive problemas com o BF, mesmo quando pesava 75kg tinha gordura acumulada na barriga, nos peitos. Cheguei ao peso máximo de 104kg e com reeducação alimentar e Jiu-Jitsu consegui voltar aos 80kg. Fiquei com esse peso por 1 ano, machuquei o joelho e parei com os esportes, descontei na comida, voltei para 90kg. Operei o joelho e o médico liberou a musculação há uma mês e o JJ ainda sem previsão. Então mesmo com o BF alto quero um bulk, pq mesmo com pouco peso não consigo perder gordura por não ter muita massa muscular: Foto atual: Seguem os dados: Altura: 1,85m Peso: 83 kg BF: 19,7% (utilizando as medidas do quadril, abdomem e pescoço), também medi com bioimpedândia deu um valor parecido. Objetivo da dieta: clean bulking TMB: 2729 Muito obrigado e aguardo ajuda. Abraços. Roberto

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